[...] W ziazku z tym mam kilka pytan do doswiadczonych.. nie robilem nigdy skosu w dol ( klatka jest juz sporoa) czy to dobre cw ? czy pojdzie mi sila w wyciskaniu na plaskiej jak sie potem przerzuce ? (przerwaznie zaczynalem plaska zawsze, wiadomo o co be... teraz probuje czegos innego) i czy beda efekty masowe, czy po 6 tyg bedzie roznica w [...]
Witam. Niedawno doszedłem do wniosku, iż mam zamiar przybrać troszkę na masie. Ważę 65 kg, przy 175 metrach, mam zamiar podbić do jakiś 75 kg. Od dłuższego czasu nie potrafię ułożyć sobie diety. Mniej więcej wiem jak to wygląda, lecz nie mam za dużo czasu na gotowanie wykwintnych dań, które są w menu mojej diety. Chciałbym zapoznać się z waszą [...]
[...] nie ma się co oszukiwać, jem normalnie, dużo lecz to nic nie daje, jem wszystko, nie wybrzydzam, teraz nie trenuję i mało się ruszam, myślałem że waga była niska bo ostro trenowałem ale nadal się nie zmieniła, nie trenuję już pół roku. Proszę o pomoc, jak mogę nabrać masy? Mam szybki metabolizm z tego co wywnioskowałem. Proszę o podpowiedzi.
[...] Mogę kupić 288 jednostek genotropin 12 jest już z insuliną 100% orginał trzymany w lodówce Jak to zapodać żeby tego nie spieprzyć? I czy obowiązkowo trzeba T3? Nie oczekuję jakichś większych przyrostów Raczej regeneracja stawów,rzeżba trochę masy Nie zależy mi na jakimś szybkim cyklu raczej powoli regularnie Chciałbym to wziąć z teściem prop. [...]
wklejam post AROKINGA ktory dal do spamu bardzo ciekawe i warto ogladnac jak ktos cos kuma ang Spoko filmik mam nadzieje ze nie bylo jeszcze;), National Geographic - Science of Steroids Część1: Część2: Część3: w ogole na stronce jest duzo ciekawych rzeczy
Witam. Zaczne od tego że stosuje się do diety chodź nie jest ona idealna poprostu staram się jeść zdrowo np. dużo ryżu, owoców itp. Mój staż to jakieś 2-3 miesiące dobrego treningu. Moje pytanie jest takie chciałbym wprowadzić jakieś "wspomagacze". Gdyż chciałbym trochę masy złapać ale jak naj mniej tłuszczu. Koledzy doradzają Mi np. metke(ruska, [...]
[...] i barki piątek - nogi i brzuch jeszcze w domu codziennie pompki 5x 20, ćwiczenia na triceps i 50 brzuszków. Treningi robię dość intensynie. Biorę białko dobrych marka nie jakieś badziewie. Jem ok 5 posiłków dziennie dużo owoców warzyw mniej troche. sniadanie - 2 bułki z wędliną + ser żłóty ( lub płatki ) 2 śniadanie - owoc + porcja 30g białka [...]
mam taki problem ze juz od samego rana czuje sie bardzo pelna.nawet jak sie zalatwie.mam wrazenie ze w moich jelitach jest za duzoco mam zrobic.mysle ze byloby lepiej gdybym mogla zalatwic sie w ciagu dnia.ale ja kopeczke to moge zrobic tylko rano i to po wypiciu szklanki wody z cytryna,a w ciagu dnia to za cholere!
[...] odpowiednią dietę mianowicie dobrać produkty,czytałem dużo innych postów a jednak jeszcze się motam .. Wiadomo Świeżak:( Ten sam problem mam z wybraniem treningu(co i jak dla początkującego)Rano zamierzam biegać ogólnie biorę pod uwagę ćwiczenia aerobowe.Zastanawiałem się też jakby mogła wygladać moja suplementacja nie przewiduje wiecej [...]
[...] mowie ze jestem tu nowy i dokladnie nie wiem gdzie co pisac.. Mniejsza.. Chodzi o to ze mam : ->16 lat ->185 cm wzrostu ->85 waga i chciałbym zapytac czy oplaca sie brac jakies bialko gdy nie cwicze dopiero chciałbym zaczac cwiczyc w domowej silowni z białkiem czy to bedzie miało sens ?? Słyszalem tez bo kumpel mowil mi ze nie mozna brac [...]
Witam mam ubogą "siłownię " bo mam tylko gryf łamany z obciążeniem ok.20 kg ale chciałbym się poradzić jak dobrze ułożyć plan treningowy bo sobie nie radzę główne części które chciałbym wyćwiczyć (na wygląd , siłę ) to biceps triceps klatka piersiowa mięśnie brzucha i plecy ! Tylko choć bym nie wiem jak układał bym mój plan to zawsze jest coś nie [...]
[...] polega na dużym brzuszku. A do tego to nie jest zwykły fałdowany brzuch tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle przepuszczana w kolejkach (jako że pani "w ciąży" ma pierwszenstwo). Do tego [...]
Siemanko wakacje idą, dużo wolnego czasu. Chciałbym żeby ktoś obeznany z was napisał mi plan na cały tydzień na schudnięcie ale bez siłowni bo nie chcę się kisić w siłowni jak taka pogoda jest . Waga-88 kg Wzrost-185 cm Lat - 16 Tak robiłem : Pon bieganie brzuch pompki wtorek brzuch pompki sroda bieganie brzuch pompki czwartek trening [...]
[...] zbyt duzo kasy i zastanawiam sie nad takim cyklem 1-6 prop e2d 100mg 2-6 wins 30mg ed gdy bede miał wiecej kasy zamierzam dokupic 3 flakon propa jednakze ciezko z kasa tak jak mowiłem dieta: 170g białka,300g węglowodanów,70g tłuszczy wymiary podane sa w profilu ale przypomne moze: biceps:40cm klatka:110cm brzuch:84cm udo 57 wiek 19 lat [...]
jak sądzicie co lepsze do cyklu kreatynowego białko + carbo czy gainer w styczniu miałem cykl kretka + gainer (gain bolic 6000) mówią że lepsze białko + carbo tylko w tym problem że nie wiem jak dokładnie brać to i w jakich porach ps. proszę napisać konkretną odpowiedź nic w stylu dieta jest lub to jest jedzenie w proszku bierz ile chcesz ja [...]
Witam, Mam problem ze swoją skórą , zacznijmy od tego że nie mogę się opalić/nabrać koloru próbowałem juz róznych sposobów takie jak solarium czy jedzenie dużo marchewki heh... ale nic nie pomogło po solarium bylem 4 dni czerwony jak burak i po tym czasie wróciłem do swojej bledoty... a moim rówieśnikom po solarium kolor się elegancko utrzymuje. I [...]
[...] lecz dalej zasłania je tłuszcz na brzuchu. Nie ma go aż tak bardzo dużo ale jednak jest i zasłania mi mięsnie, Ponadto chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i mam pytania jak mam spalić ten brzuch tzn. sam tłuszcz aby mięsnie były dobrze widoczne nie tracąc przy tym masy mięsniowej. Po drugie proszę pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy [...]
[...] stack kreatynowy polecicie, na PIERWSZY CYKL, chce żeby była MEGA POMPA i wyszło b. dobre UZYLENIE, celem jest masa, a ćwicze juz 1.5 roku mam 18 lat waga to 83 kg i drugie jak dokładnie alkohol dziła w czasie cyklu na kreatynie? jest moczopędny, ale przecież mozna pić dużo wody i ten brak uzupełnić, a mowia, że po wypiciu ćwiartki wódki cykl [...]
Ważę 78kg i mam 182 wzrostu, dieta i staż jest, siłownia od pn.-pt., we wt. i czw. basen, jak mam basen to siłke kończę godzinę przed basenem, i jest to raczej lajtowy trening. Chce zacząć mono+nitro2, ale nie wiem za bardzo w jakich dawkach, najpierw pewnie się nasycić mono później dopiero nitro uderzyć. Mam 200g mono i dużą puche nitro2, nie [...]
[...] siebie. Mam 185 cm wzrostu i waże około 91kg, czyli dużo zadużo. Do tej pory mój pseudo trening opierał się na wf (na którym graliśmy w siatke) i sks który wyglądał podobnie jak wf. Postanowiłem to zmienić zacząłem codziennie jezdzić rowerkiem (około 7km dziennie) i gram w siatkę (około 2h/na dzień). Problemem w treningu jest to że mam trochę [...]
